فعالیت بدنی علاوه بر ارتقا سلامت جسم، سلامت روان را نیز تقویت می‌کند. اما پیدا کردن زمان خالی بین مشغله‌های روزانه کار چندان آسانی نیست که برای ورزش کردن اختصاص دهید. به علاوه اگر هم زمان خالی داشته باشید، شاید مسیر باشگاه برایتان آسان نباشد یا حتی از لحاظ مالی شرایط آن را نداشته باشید. در چنین زمان‌هایی پیاده‌روی در خانه می‌تواند به شما کمک کند که فعال و سالم بمانید. این فعالیت برای شما راحت‌تر خواهد شد زمانی که در خانه و محل کارتان آن را انجام دهید.
راه رفتن در مکان
راه رفتن در یک مکان یا درجا زدن شامل بلند کردن زانوها مانند حرکت راه رفتن است اما با این تفاوت که در یک نقطه ایستاده‌اید. نکته خوب و راحت این تمرین این است که می‌توانید در هر مکانی این حرکت را تمرین کنید. در خانه مشغول تماشای فیلم، سریال یا فوتبال، زمانی که در صف فروشگاه ایستاده‌اید یا زمانی که در محل کارتان مشغول چایی ریختن هستید.
این حرکت محدودیت مکانی ندارد؛ اما حواستان باشد که در طول روز بیش از حد انجام ندهید که به زانوهایتان آسیب وارد کند. همچنین بهتر است که اگر مشکل زانو دارید یا سن بالایی دارید، قبل از انجام این حرکت ورزشی با دکتر متخصص مشورت کنید.
فواید پیاده روی در مکان
یکی از بهترین مزایای پیاده روی در مکان این است که به آب و هوای خوب نیازی ندارید. در روزهایی که هوا مساعد نیست و یا برای راه رفتن به دنبال بهانه هستید، پیاده روی در خانه می‌تواند برای شما خوب باشد.
هر چند که در کنار کارهای روزانه قصد راه رفتن در یک جا را دارید، اما بهتر است یک هدف گام روزانه داشته باشید.
۳دستور ماسک خانگی برای پوست صاف
همچنین نیازی به عضویت در باشگاه یا خرید تجهیزات ورزشی برای خانه ندارید. پیاده روی در خانه یا محل کار، یک راه بدون هزینه برای حفظ اندام است. این حرکت می‌تواند احساس فوق العاده‌ای برای شما، در زمانی که به مچ بند هوشمند گام شمارتان نگاه می‌کنید ایجاد کند. می‌توانید بدون پرداخت هزینه‌ای و در مکان و زمانی که مشغول انجام کارهای روزانه هستید، کالری بسوزانید.
