برای لاغر شدن و رژیم لاغری باید علاوه بر اراده قوی، صبر و تحمل بالایی داشته باشید. اگر می‌خواهید ۳ تا ۴ کیلوگرم در یک هفته لاغر شوید، ما رژیم شیر موز را برای لاغری به شما پیشنهاد می‌کنیم. ثابت شده که این رژیم برای لاغری موثر بوده و بااطمینان حدود ۳ تا کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. با این حال ما رژیم شیر موز را به طور کامل، از فواید تا مضرات آن را بررسی می‌کنیم.
رژیم شیر موز چیست؟
در این رژیم خودتان را برای ۴ روز خوردن موز و نوشیدن شیر آماده کنید. در سال ۱۹۳۴ دکتر جورج هاروپ از دانشگاه جانز هاپکینز رژیم شیر موز را توسعه داد. منطق اصلی این رژیم، وارد کردن کالری کمتر به نسبت معمول اما سالم ماندن بود. در ابتدا این رژیم برای بیماران دیابتی نوشته شد اما اکنون، به یک رژیم غذایی مد روز تبدیل شده است. شیر و موز هر کدام فواید بسیاری برای سلامتی دارند و به تناسب اندام ما در طول رژیم کمک می‌کند.
برای این رژیم باید مقدار کالری که در روز مصرف می‌کنید کمتر از ۱۰۰۰ کالری باشد تا به راحتی وزن کم کنید. به طور معمول یک موز متوسط حدود ۱۰۰ کالری و یک لیوان شیر (۲۵۰ میلی لیتر) حدود ۸۰ کالری دارد. بنابراین با خوردن ۶ موز و ۳ لیوان شیر در روز، بیش از ۹۰۰ کالری دریافت خواهید کرد.
۱۲ پایتخت مد جهان و تاریخچه هفته مد
چگونه از رژیم شیر موز پیروی کنیم؟
- صبحانه: ۲ عدد موز و ۱ فنجان شیر گرم
- میان وعده: ۳ لیوان آب بنوشید
- ناهار: ۲ عدد موز و ۱ فنجان شیر
- میان وعده: ۳ لیوان آب بنوشید
- شام: ۲۵۰ میلی لیتر شیر + ۲ عدد موز
البته این فقط یک نمونه منو است و می‌توانید این ترکیب را به صورت جداگانه یا مخلوط میلک شیک میل کنید.
فواید رژیم شیر موز
پزشکان و متخصصان تغذیه ثابت کرده‌اند که این رژیم لاغری، برای کاهش وزن بسیار موثر است. در ادامه نگاهی به این رژیم می‌اندازیم تا ببینیم ترکیبات آن چه فوایدی دارد. 
توجه داشته باشید که این رژیم تنها برای مدت زمان کوتاه مثلا ۳ تا ۴ روز مناسب است. در واقع به این رژیم به چشم یک شوک و خلاص شدن از توقف وزنی نگاه کنید.
موز چه فوایدی دارد؟
میوه موز، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی به خصوص پتاسیم است. به طور متوسط یک موز با اندازه متوسط، حاوی ۴۲۲ میلی گرم پتاسیم است و به عملکرد بدن کمک می‌کند. همچنین حدود ۳ گرم فیبر دارد که به هضم راحت و دفع سموم از بدن کمک می‌کند. خوردن موز شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه می‌دارد و برای خوردن تنقلات پرکالری قبل از غذا، میل نخواهید داشت.
۲۰ ترفند آرایش بهتر در هر فصل که باید بلد باشید
شیر چه فوایدی دارد؟
شیر سرشار از کلسیم و پروتئین است. با این حال، توصیه می‌کنیم برای این رژیم از شیر کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید. شیر کم چرب اولین و مهم‌ترین مزیتی که دارد، بدون چربی بودن است. پروتئین موجود در شیر، به داشتن ماهیچه‌های قوی و رشد آن‌ها کمک می‌کند. به علاوه، برای عملکرد صحیح هورمون‌ها نیز مفید است.
در یک جمع‌بندی کلی از ترکیب این دو مواد می‌بینیم که کلسیم برای استخوان‌ها و پروتئین برای رشد عضلات مناسب است. بنابراین، ترکیب شیر و موز برای رفع نیازهای بدن کافی است.
کاهش وزن با رژیم شیر موز، بدون آسیب
هر رژیم غذایی با توجه به تیپ بدنی مختلف، واکنش متفاوتی نشان می‌دهد. باعث تعجب نیست که اگر در طول دوره رژیم، احساس ضعف و کمبود داشته باشید. بنابراین ما یک روش اصلاحی دیگر در اینجا معرفی می‌کنیم که باعث کاهش وزن اضافی می‌شود، اما آسیبی وارد نمی‌کند.
در این روش شما می‌توانید با افزودن غلات کامل مانند جو دو سر آماده یا غلات گندم کامل، یک ترکیب شیر موز جدید داشته باشید. اگر مایل به اضافه کردن غلات نباشید، از توت یا میوه خشک می‌توانید استفاده کنید. همچنین در صورتی که نبود نمک در رژیم غذایی برای شما عذاب‌آور است، از سوپ کلم می‌توانید در زمان میان‌وعده استفاده کنید. استفاده از نمک می‌تواند احساس کمبود و ضعف را تا حدی برطرف و ادامه رژیم را برای شما آسان کند.
نکات مهم برای رژیم شیر موز
در صورتی که تمایل دارید با استفاده از این رژیم به لاغری سریع برسید، برخی نکات را باید رعایت کنید:
- خانم‌ها در دوران قاعدگی این رژیم غذایی را پیروی نکنند و اگر در طول این دوران انجام دادند، حتما از مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی استفاده کنند.
- بیشتر از ۴ روز از این رژیم پیروی نکنید. در صورتی که تمایل به کاهش وزن بیشتر دارید، یک هفته فاصله انداخته و دوباره انجام دهید.
- ممکن است در روز اول کمی حالت تهوع داشته باشید؛ بنابراین بعد از ناهار یک کاسه سوپ میل کنید تا تحمل رژیم راحت‌تر شود. البته در صورتی که قادر به ادامه رژیم نیستید، آن را رها کنید و یک رژیم دیگر را انتخاب کنید.
در آخر باید در نظر داشته باشید که برای لاغر شدن و از دست دادن وزن اضافی، نباید سلامت خود را به خطر بیاندازید. همچنین در حین انجام رژیم لاغری، هیچ‌گونه استرسی نباید داشته باشید. استرس یکی از عواملی است که در چاقی و اضافه وزن نقش موثری دارد.
۱۰ لوازم آرایش ضروری که باید داشته باشید
فراموش نکنید که نظرات و انتقادات خود را از طریق دیدگاه با ما در میان بگذارید.
